Как сохранить психическое здоровье?

Существует несколько простых рекомендаций, доступных любому человеку, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье:

•  грамотно выстроенный режим труда и отдыха: крепкий, непрерывный сон в течении 7-8 часов, что позволяет восстанавливать ресурсы организма
•  правильное питание, которое обеспечит энергией
•  умеренная физическая активность: зарядка, растяжка, регулярный активный отдых или физические упражнения для поддержания себя в тонусе
•  увлечение по интересам способствует хорошему настроению
•  социализация: не нужно отказываться от общения с новыми интересными, позитивными людьми
•  эмоциональность: необходимо проговаривать обиды, боль, недовольство. Накопленные отрицательные эмоции негативно сказываются на физическом и психическом состоянии
•  релаксация и медитация, которые позволяют контролировать состояние тревожности, стресса и страха.

Если следовать этим простым советам, то можно не только сохранить свою психику, но и повысить показатели сопротивляемости стрессу!

Минздрав Оренбургской области