Минздрав: Двойной вдох, как способ борьбы со стрессом

Любой стресс влияет на наше дыхание. Когда человек или любое животное испытывает стресс - оно замедляется. Это как раз тот случай, когда мы делаем что-то "затаив дыхание".

В этот момент организм фиксирует повышение уровня углекислого газа в крови и выбрасывает кортизол и адреналин (гормоны стресса) в кровь.

Но процесс работает и в обратную сторону: дыхание может влиять на стресс. Если понизить уровень углекислого газа в крови - уровень адреналина и кортизола тоже снизятся.

Тут на помощь приходит техника двойного дыхания. Делаем глубокий вдох, а после тут же ещё один, как бы "добирая" воздуха в грудь, после чего спокойно выдыхаем.