Вода с лимоном - всем ли нужно начинать с нее день?

Сегодня разберем один из популярных ЗОЖ-советов: пейте утром натощак стакан воды, а еще лучше — с лимоном. Очень часто можно встретить такие рекомендации в интернете, рекламе правильного питания и здорового образа жизни. Так ли на самом деле это полезно и необходимо всем без исключения? И что за удивительные животворящие свойства таит в себе лимонная вода? 

Вода

Остановимся в первую очередь на воде. Стакан воды утром натощак помогает «проснуться» пищеварительной системе, запустить работу желудка, кишечника, почек и других органов. Организм начинает активнее функционировать, ускоряется метаболизм, выводятся токсины. Вода участвует в регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ. Она необходима для нормального кровообращения, циркуляции лимфы, улучшает подвижность суставов, влияет на цвет и состояние кожи и так далее. Поэтому, начиная свой день с «порции» воды, мы даем организму заряд для выполнения множества жизненно важных процессов.

Лимон

Этот цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР; макро- и микроэлементами. В нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу цитрус может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы, что особенно важно сейчас в переходный период, когда так нужны витамины, силы и бодрость. 

Позитивное влияние лимона на организм разнообразно:

• помогает усваивать питательные вещества из пищи;
• благотворно влияет на кровеносные сосуды;
• предотвращает образование камней в почках;
• помогает в борьбе с усталостью, плохим настроением;
• способствует снижению веса и многое другое.

Что же получается?

Вода — незаменима, лимон — кладезь полезностей. Как говорится, плюс на плюс дает большой плюс. Поэтому, начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности. Двойная польза напитка стимулирует органы и системы. Так что, это — хорошая привычка. А если добавить в цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам.

В чем подвох?

Не нужно забывать, что существуют и противопоказания. Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если:

• имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге);
• выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде;
• в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам. В таких случаях водно-лимонный коктейль лучше употреблять после консультации с лечащим врачом;
• есть повышенная чувствительность зубной эмали.

Что в итоге

Вводить полезные ежедневные привычки важно и нужно. И вода с лимоном — одна их них. Самое главное — всегда прислушиваться к организму и учитывать особенности своего здоровья.

Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области